您当前的位置:合肥怀孕 > 助孕介绍 > >【合肥怀孕】重预防,远离疾病的黄金法则4

【合肥怀孕】重预防,远离疾病的黄金法则4

时间:2018-08-01 00:04 点击:

  4控制体重

  波士顿的研究人员在8年时间里共调查研究了44700名40岁到65岁的妇女,结果发现,腰围和臀围比值是088或更高的妇女,患心脏病的风险是比值不到072的妇女的325倍。腰臀比是腰围除以臀围所得的值。

  5多交朋友

  瑞典科学家的一项研究发现,朋友多的男人患心脏病的危险性较那些朋友少的男人要低得多。研究人员解释说,一个人有较多的朋友,意味着从社会获得的支持也多,对于减轻工作和生活中的心理压力很有帮助。

  ——炎热呵护

  懂一点穴位知识,做自己的按摩大师

  自己是最好的医生

  “有什么别有病,没什么别没钱”,这是人们常挂在嘴边的一句老话。细想起来,似乎后半句很容易解决,只要自己勤奋努力,钱是不愁挣不来的。而人吃五谷杂粮,哪有不生病的,一旦生病住院,人们纷纷把最宝贵的生命交给大夫去处理,交给医疗机器去决定,觉得这是顺理成章的事情,也是无可奈何的事情。从来不想在平时锻炼身体,去预防疾病。

  我们要相信自己是最好的医生,老年朋友们更要相信这一点,只要您改变固有的观念,再稍微懂得一点相关的穴位按摩知识,您完全可以轻装上阵,不必再为身体而烦忧,也可能您要转而忧虑医生失业的问题了。总之,不要把问题想得太复杂,就这么简单,这是您本来就有的能力。

  告诉您几个“要点”

  自我保健观念深入人心的今天,掌握一些医疗保健常识是十分必须的,下面介绍给大家一些按摩穴位治疗日常小疾病的小窍门。

  1指压少商穴止呃逆

  少商穴在大拇指外侧,距指甲1分米处。用拇指甲紧压少商穴,至有酸痛感为度,持续半分钟至1分钟,可止呃逆。

  2指压内关穴止呕吐

  内关穴在掌后2寸处,尺桡骨之间,压至有酸胀感即说明已点中穴位,指压约1分钟可止呕吐。

  3按揉足三里穴止胃痛

  足三里穴在膝盖下3寸,胫骨外侧一横指处,按揉其部位,有酸麻胀感后3~5分钟,胃痛可明显减轻或消失。

  4掐中指甲根缓解心绞痛

  当心绞痛发作,一时无法找到硝酸甘油片时,旁人可用拇指甲掐患者中指甲根部,让其有明显痛感,亦可一压一放,坚持3~5分钟,症状便可缓解。

  5捏压虎口治晕厥

  他人可用拇指、食指捏压患者之虎口(即合谷穴),捏压十余下时,一般可以苏醒。

  您须知的“摩招”

  中医和西医不是敌人,而是朋友,他们各有所长,互为补充。有些人十分看重西医,忽视了传统的中医疗法,现在介绍几种按摩方法,您可以在生活的实践中发现中医的魅力。

  1摩头顶

  用两手掌(指头并拢)紧抚头皮,从发际向后微微用力抚送,直至脖颈处。呼吸要自然,做8~12次。

  作用:降低血压,祛虚热,治头脑昏晕、闷胀。

  2搓鬓角

  用左手从右眉梢向鬓角斜着来回摩擦,再用右手照做,呼吸要自然,左右各做12次(往返为一次)。

  作用:活血润肤。

  3搓面

  用双手掌(手指向上、指尖与发际同高)紧贴面颊,五指靠拢上下搓。呼吸要自然。反复搓12次(上下为一次)。

  作用:活血润肤。

  4搓鼻

  双手合十,用大拇指下部,从泪囊向鼻梁两侧向下搓,呼吸要自然,做12次。

  作用:预防感冒,疏通泪囊。

  5运揉耳膜

  用两手中指(指心)紧紧接在耳门上,同时用食指尖点住耳后翳风穴(在耳后骨缝中间),闭目静心,默记次数,用心揉搓耳门60~100次。

  作用:预防耳聋。

  6搓双目

  两手掌(掌下方)相对摩擦。发热后按在眼上(静心会神,默记次数)轻轻揉搓,由大眼角向小眼角推送。呼吸自然,做20~40次。

  作用:提高视力,防治昏花,消除困乏。

  7搓腿

  左腿向前迈半步,撩起裤腿(超过膝盖),双掌(指尖向下)紧贴膝盖用力向下推送,直至脚踝骨;然后转手向后抱后踝骨,向上回搓至腿窝处,上下为一次;再换右腿,做法同上,做8~16次。

  作用:加速下部气血流量,防止腿肚抽筋、静脉曲张,解除困乏。

  孝心叮咛

  常搓脚心可以防病健身

  搓脚心有益于活血通络,强体健身。涌泉穴位于脚心,属足少阴肾经,位置在蜷起足趾时呈凹陷处。常搓涌泉穴可治疗头顶痛、痫病、疝气、小儿惊风、昏厥等症。由于脚心穴位病理反射较多,所以常搓脚心对于祛病健身有较好的效果。在搓涌泉穴时扩大搓的范围,在涌泉穴沿足心凹陷处上下搓,效果更好。如左脚掌心穴位病理反应有腹腔神经丛、肾上腺、肾脏、心脏、脾脏、胃、十二指肠等。右脚掌心穴位病理反应有腹腔神经丛、胆囊、肾上腺、肾脏、肝脏、胃等。

  每天坚持1~2次搓脚心,持之以恒,能起到补脑益肾、益智安神、活血通络的疗效,可以防治健忘、失眠、消化不良、食欲减退、腹胀、便秘和心、肝、脾、胆等脏器病症。

  搓脚心有以下几种方法:

  1干搓。左手握住左脚脖,用右手沿脚心上下搓100次,使脚心发热;再用右手握右脚脖子,用左手沿脚心上下搓100次,搓的力度大小要以自己舒适为宜。

  2湿搓。把脚放在温水盆中,泡到脚发红,再按第一种办法搓。

  3酒搓。倒半两左右白酒于杯中,搓脚的手蘸一点白酒按第一种办法操作,酒搓干了再蘸一下,两脚心各搓100次。

  ——雨中行

  远离健康“杀手”,多交健康“朋友”

  何谓杀手,何谓朋友

  冠心病的形成有四大杀手和四大朋友。悄悄的杀手——高血压,无声的凶手——高血脂,微笑的凶手——吸烟,甜蜜的凶手——糖尿病。这四个凶手心狠手毒,个个能独立致病,但外表却很狡猾,不引起痛苦症状,病人常不自觉,直至猝死。流行病学统计,四个凶手每个都能使冠心病发病率约增加1倍,如果联手则相乘。比如高血压使冠心病发病率达原来的2倍,加上高血脂即达原来的2乘2即4倍,加上吸烟为8倍,如果还有糖尿病,则达16倍之多。因此,病人务必全面综合防治,才能有所收效。而对每个具体病人,各杀手的危险、强度各不相同。

  冠心病还有四个朋友,就是合理膳食、适量运动、戒烟限酒、心理平衡。这四个朋友一联手,能使发病率减少50%~75%。每个人都要多交朋友,远离杀手,从小事做起,从小地方做起。下面一一介绍这四位友人。

  合理膳食

  曾有一个病人问大夫:我有冠心病、糖尿病,您看吃什么好呀?大夫问他:您爱吃什么?他说,我就爱吃东坡肘子、红烧肉。大夫说,那可不行,东坡肘子、红烧肉动物脂肪多,你不能吃。那猪肝呢?也不能吃。东坡肘子、红烧肉、猪肝、鸡蛋不能吃,最近说我血糖高,连香蕉、桃子、西瓜都不能吃了。我这也不能吃,那也不能吃,我活着还有什么意思啊?

重预防,远离疾病的黄金法则4图片一
重预防,远离疾病的黄金法则4图片一

  医生告诉他说,很简单,两句话,第一句话是什么都吃。你想吃什么吃什么。爱吃什么吃什么,因为饮食是一种文化,也是一种享受,什么都吃,什么营养都有,营养是互补的,世界上没有任何一种食物能满足人的各种需要,所以什么都吃营养才能齐全。

  但是第二句话可别忘了,适可而止。有些东西可以尝尝味道,吃一口,或偶尔吃一次,但你天天顿顿都吃东坡肘子可不行啊,要适可而止。那什么叫适可而止呢,就一句话,吃饭七八分饱。

  坚持运动

  生命在于运动,这是一个永不过时的口号。坚持锻炼有利于健康,它可使血管富有弹性,肺活量增加,心肌更加强壮,心率降低,骨骼密度增强,血压降低;可以控制体重,使形体更趋健美,预防肥胖;能提高机体工作能力的耐力、激发和增强机体免疫力、改善不良情绪,等等。

  戒烟戒酒健康友

  据统计,每1元的烟税收入,就有12~14元的相应损失,因此,如果有2000亿元的烟税收入就意味着2400~2800亿元的损失。单就巨额经济损失而言,尽管让人痛心,但终究是有限的。而吸烟带来的疾病、痛苦、早死、精神折磨、生离死别则不仅无法统计,而且叫人心碎。

  一位跨国烟草公司总裁说得很坦率:我们生产香烟,但不吸烟,香烟是为穷人、愚昧的人、无知的人生产的。一位为烟草公司做巨型广告的酷哥牛仔51岁时死于肺癌,临死前良心发现,声泪俱下向世人痛心忏悔:我为烟草公司做了一辈子广告,我害了自己也害了大家,我后悔。我劝你们:为香烟花钱,不值得;为香烟去死,更不值得。我劝你们不要吸烟。

  “明月几时有,把酒问青天”; “白日放歌须纵酒,青春作伴好还乡”; “葡萄美酒夜光杯,欲饮琵琶马上催”; “醉里挑灯看剑,梦回吹角连营”;而“青梅煮酒论英雄”等诗句都在阐释着“酒”是中华民族的优秀文化组成因素。当然,其中也夹杂一些不良的“醉酒文化”: “今朝有酒今朝醉”, “浩歌一曲酒千盅”,“酒醒还醉醉还醒”,“酒杯是小,淹死的人比大海还多”,对社会有一定的负面影响。

  老年朋友们向烟酒说再见,也就远离了冠心病,您就会拥有健康的身体、快乐的晚年。

  心理平衡

  老年生活孤寂的人很容易心理失衡,再加上疾病缠身,更是心情郁闷,增加身心负担,此时需要排遣不良情绪,保持积极的生活态度,才会有康乐晚年。下面介绍几种消除不良情绪的方法:

  1倾诉烦恼

  把烦恼、郁闷埋藏在心里,只会使自己烦闷、沮丧。如果将内心的烦恼向亲朋好友倾诉,敞开心扉,就能获得理解,取得帮助,使心情豁然开朗起来。

  2疏导愤怒情绪

  人在发怒时,会作出很多错事,甚至失态。与其事后后悔,不如事前自制自控。要竭力疏导自己的愤怒情绪,不生气、不上火。

  3适当屈服

  一个人办事要从大处着眼,胸襟开阔,只要大原则不受影响,在小事上不必要过分坚持和强求,以退为进可以减少不必要的烦恼。

重预防,远离疾病的黄金法则4图片二
重预防,远离疾病的黄金法则4图片二

  几种老年常见病的预防措施

  1高血脂的预防

  改善膳食结构,少吃动物脂肪及内脏、甜食及淀粉类,多吃植物蛋白、蔬菜、水果以及鱼类;减轻体重;加强体育锻炼,有氧运动每周至少三次,每次应长于半小时;戒烟,少量饮酒。对于有高血脂病因者,尤其是40岁以上的男性和绝经后的女性,或者合并高血压、糖尿病及吸烟等冠心病危险因素者,应定期化验血脂,早防早治;对于已患有高血脂者,则应在预防的基础上,进行合理的治疗。

  2预防心脑血管病

  保持血压正常;保持体重正常;保持血脂正常;绝对不吸烟,也劝阻别人不吸烟;饮食科学化(包括三餐均衡,主食中米面、杂粮搭配,限盐、减糖、控酒);体育锻炼经常化;讲求精神心理卫生;树立自我保健意识,加强保健力度,学会自我保健方法。这样,就能预防心脑血管病的发生。

  3中风的预防

  a高血压是发生中风最为明显的因素,也是预防中风的一个中心环节。要控制血压,并长期观察血压情况,以便及时处理。

  b控制并减少短暂性脑缺血发作,是预防中风最关键的一个环节。小中风发作,须立即抓紧予以系统治疗,就有可能避免发生完全性中风。

  c重视中风的先兆征象,如头晕、头痛、肢体麻木、昏昏沉沉想睡、性格反常时,就应采取治疗措施,避免中风发生。

  d消除中风的诱发因素,如情绪波动、过度疲劳、用力过猛等,应自我控制和避免。

  e及时治疗可能引起中风的疾病,如动脉硬化、糖尿病、冠心病、高脂血症、肥胖病等。

  f调整饮食,加强体育锻炼。

文章《【合肥怀孕】重预防,远离疾病的黄金法则4》原创来自:合肥怀孕

与《【合肥怀孕】重预防,远离疾病的黄金法则4》相关文章:

最后一次司考明天开考合肥考生近4.7万>

合肥武隆被盗4亿年前化石找回涉案者否认偷盗>

合肥怀孕追问官场蒙面人:什么让他一路骗至副>

合肥怀孕:驻芝加哥总领馆-增加力量全力找到章莹>

【合肥怀孕价格】专家析未来10年中国经济10大变>

上一篇:最后一次司考明天开考合肥考生近4.7万

下一篇:没有了